- Het voorkomt en vermindert blessures

- Pilates combineert flexibiliteit en kracht

- Het leert je werken vanuit een krachtig centrum

- Samenwerking tussen de kleine en grote spiergroepen

- Het corrigeert een eventuele disbalans ontstaan door eenzijdige training

- Pilates traint je hele lichaam en verbetert je algehele lichamelijke conditie

- Het leert een juiste ademhaling voor meer energie en kracht

- Het creëert een uitgebalanceerde en goede houding

- Het bouwt lichaamsbewustzijn en focus

- Het versterkt en herstelt